प्रेगनेंसी में सोयाबीन खाना चाहिए?

प्रेग्‍नेंसी में सोयाबीन खाना पड़ सकता है भारी, इस एक नियम को रखेंगी याद तो मिलेगा बस फायदा

अगर आप गर्भवती हैं तो अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करने से पहले यह जान लें कि सोयाबीन इस समय आपको खाना चाहिए कि नहीं।
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प्रेग्‍नेंसी में सोयाबीन खाना पड़ सकता है भारी, इस एक नियम को रखेंगी याद तो मिलेगा बस फायदा
प्रेग्‍नेंसी के नौ महीनों में बहुत एहतियात बरतने की जरूरत होती है और इस समय डाइट का भी खास ख्‍याल रखना होता है क्‍योंकि शिशु को मां के आहार से ही पोषण मिलता है।

यही वजह है कि प्रेग्‍नेंसी डाइट में हर एक चीज को बहुत सोच-समझकर शामिल करना होता है।

अगर आप प्रेगनेंट हैं और सोयाबीन आपका फेवरेट है, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले आपको यह जान लेना चाहिए गर्भावस्‍था में सोयाबीन खा सकते हैं या नहीं।

​प्रेग्‍नेंसी में सोयाबीन खा सकती हैं या नहीं?

प्रेग्‍नेंसी में सोयाबीन खा सकती हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्‍व होते हैं जो गर्भवती महिला को स्‍वस्‍थ रखने के साथ-साथ शिशु के विकास में भी मदद करते हैं।

सोयाबीन में आयरन, मैग्‍नीशियम, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन के, मैंगनीज, फास्‍फोरस और कॉपर होता है। इसमें फ्लेवेनॉइड्स और आइसोफ्लेवेनॉइड्स, फाइटोलेक्सिंस, फेनोलिक एसिड, प्रोटीन और पेप्‍टाइड भी होते हैं।
​गर्भावस्‍था में सोयाबीन खाने के लाभ

साल 2018 में जापान में 1700 से भी ज्‍यादा महिलाओं पर सोयाबीन को लेकर स्‍टडी की गई थी। इसमें पाया गया कि सोया मूड को ठीक करने का काम करता है इसलिए प्रेग्‍नेंसी में सोया वाली चीजें खाने से डिप्रेशन से बचा जा सकता है।

अगर आपको जेस्‍टेशनल डायबिटीज है तो सोया ब्‍लड शुगर और कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है।
एनीमिया से बचाता है

प्रेग्‍नेंसी में एनीमिया होना आम बात है और इसकी वजह से थकान, कमजोरी और सिरदर्द हो सकता है। चूंकि, सोयाबीन बहुत पौष्टिक होता है इसलिए इसे खाने से पेट में पल रहे बच्‍चे को भी पोषण मिलता है।
​प्रोटीन से है भरपूर

गर्भवती महिला के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है और अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आपके लिए पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन ले पाना मुश्किल होता होगा। हालांकि, सोयाबीन से आप प्रेग्‍नेंसी में अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकती हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भस्‍थ शिशु के विकास के लिए बहुत जरूरी है। मछली में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है लेकिन अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो आप सोयाबीन को अपनी डाइट में ले सकती हैं।
​इन बातों का रखें ध्‍यान

सोयाबीन को अपनी प्रेग्‍नेंसी डाइट में शामिल करने से पहले नीचे बताई जा रही बातों पर जरूर ध्‍यान दें :

जनवरी 2004 में जरनल एक्‍सपेरिमेंटल बायोलॉजी एंड मेडिसिन में प्रकाशित रिसर्च में पता चला कि सोयाबीन में मौजूद आइसोफ्लेवोंस और फाइटोएस्‍ट्रोजन से मिलने वाले एस्‍ट्रोजेनिक तत्‍वों से खतरा हो सकता है। प्रेग्‍नेंसी में फाइटोएस्‍ट्रोजन की वजह से प्रजनन में दीर्घकालिक समस्‍याएं पैदा हो सकती हैं।

ऐसा नहीं है कि आप प्रेग्‍नेंसी में सोयाबीन नहीं खा सकती हैं या इससे बच्‍चे को कोई नुकसान होगा। आपको बस इतना करना है कि सोयाबीन की मात्रा को कंट्रोल रखना है।
​सोयाबीन के नुकसान

ज्‍यादा मात्रा में सोयाबीन खाने से प्रेग्‍नेंसी में एस्‍ट्रोजन हार्मोन बढ़ सकता है जिससे ब्रेस्‍ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसमें ट्रिप्सिन पाया जाता है जो शरीर में प्रोटीन को पचाने में दिक्‍कत पैदा करता है।